Skip to main content
  • HVIS DU ØNSKER –
    AT GØRE NOGET GODT FOR DIG SELV

    Coaching og Mental træning er yderst effektivt hvis du ønsker at optimere eller skabe forandring i dit liv.

    Mental Træning – Coaching – Performance optimering

  • HVIS DU ØNSKER AT GØRE NOGET GODT FOR DIG SELV

    Mental træning og coaching er yderst effektivt hvis du ønsker at optimere eller skabe forandring i dit liv.

    Coaching – Mental Træning  – Performance optimering

Hvad er Coaching?

Coaching er en samtale –  og i denne samtale udvikler vi sammen værktøjer du kan bruge i alle de sammenhænge, hvor du har et ønske om udvikling, forandring og læring. Coaching er en kendt, anerkendt og udbredt metode til at skabe forandring, bevidsthed, personlig indsigt og til at indfri dine personlige målsætninger.

Hvad kan jeg tilbyde dig?

Der kan coaches om stort set alt – både stort og småt. Det vigtigste er at du har viljen, lysten og ikke mindst modet til forandring. Hos mig er DU i centrum. 

Nedenstående er eksempler på klassiske områder hvor coaching har stor effekt.

Performance/Præstation

Uanset om du er elitesportsudøver, leder eller mellemleder i en virksomhed, iværksætter, foredragsholder eller ”bare” gerne vil have fokus på din performance, så er Mental Træning og coaching et yderst effektfuldt værktøj for at skabe refleksion og fokus, for at forbedre din performance.

Visualisering

Visualisering er en meget effektiv og kraftfuld strategi til at opnå dine resultater. Visualisering skaber fysiske og mentale billeder i hjernen. Og der hersker en veldokumenteret teori om at vores hjerner ikke kan kende forskel på hvad vi forestiller os eller hvad vi reelt har oplevet.

Derfor er Visualiserings arbejde så effektivt.

Relationer – Barndommen – Selvværd

”Det er aldrig for sent og få en lykkelig barndom” sagde Carl Gustav Jung.

Går du og tumler med noget fra tidligere i dit liv, måske helt tilbage fra barndommen. Er du blevet mobbet eller svigtet som barn? Har du selvnedvurderende tanker? Går du og fortæller dig selv at du ikke er god nok? Disse uhensigtsmæssige oplevelser og tanker har måske manifesteret sig som en overbevisning, medførende et lavt selvværd.

Ved at ændre på opfattelsen af dine erindringer og tanker, og lære at ”acceptere” din fortid kan du nemmere komme i gang med din fremtid.

Elitesport/sportsudøver

Som sportsudøver er du under konstant og til tider et voldsomt pres. Der skal præsteres HELE TIDEN. Det er en rigtig god ide at få noget sparring så du kan optimere din præstation/performance, men i lige så høj grad så du kan optimere din ”fritid”.

Det er vigtigt at du som sportsudøver også er i stand til at kunne koble fra når det er nødvendigt, så du kan bruge dine mentale ressourcer optimalt. Fokus og bevidsthed er nøgleordene.

Ledelses coaching/Sparring

Er du klar over hvilken leder du er? Stemmer det overens med hvilken leder du gerne vil være? Får du potentialet frem i dine medarbejdere?

Jeg kan være med til at synliggøre og tydeliggøre din ledelsesstil, og sætte fokus på DO`S and DON`TS.

Foredrag

Jeg kommer gerne ud og holder et foredrag, oplæg eller en workshop skræddersyet efter det ønskede behov i måtte have.

Det kan være om

  • ”Motivation på arbejdspladsen”
  • ”Arbejdsglæde – hvis ansvar er det?”
  • ”Konflikthåndtering”
  • ”Stress på arbejdspladsen – kan vi undgå det?”
  • ”Hvad er coaching?”
Stresscoaching

Et stresscoachingsforløb hos mig får dig tilbage på ret køl, og styrker dig samtidig til at modstå fremtidig stress. Du bliver ekspert i dine stresssignaler og symptomer. Læs meget mere under ” stresscoaching

Angst og Fobier

Angst er en naturlig reaktion på fare (oplevet eller forestillet). Men hos nogle er reaktionen uhensigtsmæssig og ude af proportioner med den reelle fare. Tit bliver det til en opbygget frygt for frygten.

Mental træning og coaching er en meget effektiv måde til få bugt med din angst eller fobi. Jeg har rigtig god erfaring med at hjælpe personer med eksamensangst, panikangst, ”dødsfrygt/dødsangst” og katastrofe tanker.

Walk and Talk
Uanset om du er elitesportsudøver, leder eller mellemleder i en virksomhed, iværksætter, foredragsholder eller ”bare” gerne vil have fokus på din performance, så er Mental Træning og coaching et yderst effektfuldt værktøj for at skabe refleksion og fokus, for at forbedre din performance.

100 % diskretion

Hos mig er der selvfølgelig 100 % diskretion.

Jeg kan ved hjælp af coachingens værktøjer hjælpe DIG til at finde ind til kernen af dine udfordringer eller dine mål. Jeg fortæller dig ikke hvad du skal gøre, men hjælper dig ved hjælp af samtale og spørgsmål, med at tune ind på svaret, som kun du selv kender.

Coaching


Det individuelle forløb

Alle forløb er individuelt tilpasset og skræddersyet til præcist det du har behov for.
Her er hovedtrækkene i et typisk behandlingsforløb.

  • Sammen får vi klarlagt hvad du ønsker og hvor vi skal hen.
  • Vi afstemmer forventninger og arbejder med forskellige teknikker og metoder.
  • Vi ser dine fremskridt og følger udviklingen. ( Dette forløb kan strække sig over flere sessioner )
  • Når forløbet er overstået, samler vi op på det hele sammen.

STRESSCOACHING

Er du stressramt, eller er du i tvivl om du har symptomer på stress? Kan du nikke genkendende til en eller flere af nedenstående signaler – så tøv ikke med at ringe eller skrive, så vi kan få en snak og få dig på rette køl igen.

“Knugen” i brystet eller maven

Midlertidig hjertebanken

Anspændthed/Indre uro/modvilje

Sover dårligt om natten

Uforklarlig træthed

Irritabel-kort lunte

“Stress er en helt naturlig reaktion”

Stresscoaching forløb

Et stresscoachings forløb hos mig tilpasses dit behov og udfra de fysiske og mentale ressourcer du har til rådighed. Et forløb strækker sig oftest over 6- 8 sessioner. Først skal vi gøre en indsats for at få dig afstresset, og efterfølgende skal du lære at bliver mere bevidst om din krop og dens reaktioner, så du fremover bedre kan mærke dine stresssignaler og symptomer, så du kan handle udfra dem. Når vi er kommet godt i gang med din proces vil vi bla. arbejde med øget fokus på planlægning, prioriteringer, vaner, rutiner og adfærd. Alt sammen til gavn for dig og din krop.

– Du står ikke alene –

Du står ikke alene. Jeg er med dig hele vejen, og vil sørge for at guide dig gennem dette forløb – Et forløb der er ekstremt vigtigt for dig – så tøv ikke med at ringe eller skrive til mig. – Når du vil gøre noget godt for dig selv –

Er stress farligt?

Nej, ikke som udgangspunkt. Stress er en helt naturlig reaktion, der gør os i stand til at klare omstændighederne – så lidt stress af og til er helt iorden. Når vi oplever en stressreaktion, mobiliserer kroppen ressourcer til at kunne klare det den bliver udsat for. Det er en enorm hensigtsmæssig reaktion, når det sker i det omfang kroppen kan følge med. Men får vi uforbeholdsmæssig mange, voldsomme eller langvarige stressreaktioner uden at vi får håndteret dem, så er det usundt for kroppen og i værste fald farligt.

Det handler blandt andet om hormoner

Stress er en hormonel tilstand, hvor udskillelsen af bla. Adrenalin og Kortisol er forhøjet, dette med fysiske og psykiske udfordringer til følge – dvs din krop kommer i ubalance, men bare rolig du kan sagtens komme i balance og blive dig selv igen. Og ALLE kan blive alvorligt stressede, hvis bare omstændighederne er til det. Ofte kommer stressen snigende uden at vi opdager det, eller uden at vi erkender det. Arbejdsrelateret Pres fra omgivelserne Personlig usikkerhed Er du stresset udover det almindelige? Er du så hårdt ramt at du ingenting kan overkomme? Er du sygemeldt med stress? Føler du at kun lige hænger i det yderste af neglene for at klare hverdagens pres? Er svaret JA, så fortvivl ikke. For selvom du er stresset og din krop er i ubalance, så er der håb. Og jeg VIL, og KAN hjælpe dig med at komme af med stressen så du kommer i balance igen. Og ALLE kan blive alvorligt stressede, hvis bare omstændighederne er til det. Ofte kommer stressen snigende uden at vi opdager det, eller uden at vi erkender det.
  • Stress kommer når virkeligheden ikke er som vi gerne vil have den skal være

Neurocoaching / Lifecoaching

Er du tilfreds med dit liv som det er, eller ønsker du forandring, udvikling og bevidsthed, så du kan blive en bedre og stærkere udgave af dig selv?

Står du ved en skillevej, og i tvivl om retningen?

Er du i gang med vægttab, rygestop etc, men resultaterne mangler?

Ønsker du at blive mere bevidst om dine reaktioner?

Ønsker du at forbedre dine præstationer?

Har du nogle ting/tanker der fylder for meget?

Har du været igennem en krise, du ikke har fået bearbejdet?

  • Coaching kan for mange være en ny begyndelse

Der kan coaches om stort set alt, hvor der ønskes forandring.

Typiske områder/emner er: Personlig udvikling  –  Sociale relationer – Familie udfordringer – Parforhold/kærlighed –  Arbejdsliv/karriere overvejelser  – Vægttab – Rygestop – Og mange andre områder. Er du i tvivl om coaching kunne være noget for dig så ring eller send besked, så vender jeg tilbage.

  • Udfordringer gør livet interessant og at overkomme dem gør livet meningsfuldt